मधुमेह के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

मधुमेह (मधुमेह मेलिटस) एक जटिल स्थिति है और मधुमेह के कई अलग-अलग प्रकार हैं।यहां हम आपको वह सब कुछ बताएंगे जो आपको जानना आवश्यक है।

मधुमेह के तीन मुख्य प्रकार हैं: टाइप 1, टाइप 2, और गर्भकालीन मधुमेह (गर्भवती होने पर मधुमेह)।

टाइप 1 मधुमेह

माना जाता है कि टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया (शरीर गलती से खुद पर हमला करता है) के कारण होता है जो आपके शरीर को इंसुलिन बनाने से रोकता है।मधुमेह से पीड़ित लगभग 5-10% लोगों को टाइप 1 होता है। टाइप 1 मधुमेह के लक्षण अक्सर जल्दी विकसित होते हैं।इसका निदान आमतौर पर बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में होता है।यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको जीवित रहने के लिए प्रतिदिन इंसुलिन लेने की आवश्यकता होगी।वर्तमान में, कोई नहीं जानता कि टाइप 1 मधुमेह को कैसे रोका जाए।

मधुमेह प्रकार 2

टाइप 2 मधुमेह में, आपका शरीर इंसुलिन का अच्छी तरह से उपयोग नहीं करता है और रक्त शर्करा को सामान्य स्तर पर नहीं रख पाता है।मधुमेह से पीड़ित लगभग 90-95% लोगों में टाइप 2 होता है। यह कई वर्षों में विकसित होता है और आमतौर पर वयस्कों में इसका निदान किया जाता है (लेकिन बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों में अधिक से अधिक)।हो सकता है कि आपको कोई लक्षण नजर न आए, इसलिए यदि आप जोखिम में हैं तो अपने रक्त शर्करा की जांच कराना महत्वपूर्ण है।टाइप 2 मधुमेह को स्वस्थ जीवनशैली में परिवर्तन करके रोका या विलंबित किया जा सकता है, जैसे कि वजन कम करना, स्वस्थ भोजन खाना और सक्रिय रहना।

गर्भावस्थाजन्य मधुमेह

गर्भकालीन मधुमेह उन गर्भवती महिलाओं में विकसित होता है जिन्हें कभी मधुमेह नहीं हुआ हो।यदि आपको गर्भावधि मधुमेह है, तो आपके बच्चे को स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक हो सकता है।गर्भकालीन मधुमेह आमतौर पर आपके बच्चे के जन्म के बाद दूर हो जाता है लेकिन बाद के जीवन में टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।आपके बच्चे को बचपन या किशोरावस्था में मोटापा होने की अधिक संभावना है, और जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की भी अधिक संभावना है।

मधुमेह के लक्षण

यदि आपको निम्नलिखित मधुमेह लक्षणों में से कोई भी है, तो अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करवाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें:

● बहुत अधिक मात्रा में पेशाब (पेशाब) करना, अक्सर रात में
● बहुत प्यासे हैं
● बिना प्रयास किये वजन कम करें
● बहुत भूखे हैं
● धुंधली दृष्टि होना
● हाथ या पैर सुन्न या झुनझुनी होना
● बहुत ज्यादा थकान महसूस होना
● अत्यधिक शुष्क त्वचा होना
● ऐसे घाव हों जो धीरे-धीरे ठीक हों
● सामान्य से अधिक संक्रमण होना

मधुमेह की जटिलताएँ

समय के साथ, आपके रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज होने से जटिलताएँ हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
नेत्र रोग, तरल पदार्थ के स्तर में परिवर्तन, ऊतकों में सूजन और आंखों में रक्त वाहिकाओं को नुकसान के कारण होता है
पैरों की समस्याएँ, नसों की क्षति और आपके पैरों में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होती हैं
मसूड़ों की बीमारी और अन्य दंत समस्याएं, क्योंकि आपकी लार में रक्त शर्करा की उच्च मात्रा आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करती है।बैक्टीरिया भोजन के साथ मिलकर एक नरम, चिपचिपी फिल्म बनाते हैं जिसे प्लाक कहते हैं।प्लाक उन खाद्य पदार्थों को खाने से भी आता है जिनमें शर्करा या स्टार्च होता है।कुछ प्रकार की पट्टिका मसूड़ों की बीमारी और सांसों की दुर्गंध का कारण बनती है।अन्य प्रकार दांतों में सड़न और कैविटी का कारण बनते हैं।

हृदय रोग और स्ट्रोक, आपकी रक्त वाहिकाओं और आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को नियंत्रित करने वाली नसों को नुकसान होने के कारण होता है

गुर्दे की बीमारी, आपके गुर्दे में रक्त वाहिकाओं के क्षतिग्रस्त होने के कारण।मधुमेह से पीड़ित कई लोगों में उच्च रक्तचाप विकसित हो जाता है।जो आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है.

तंत्रिका संबंधी समस्याएं (मधुमेह न्यूरोपैथी), नसों और छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान के कारण होती है जो आपकी नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से पोषण देती हैं

यौन और मूत्राशय संबंधी समस्याएं, जो तंत्रिकाओं की क्षति और जननांगों और मूत्राशय में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होती हैं

त्वचा की स्थितियाँ, जिनमें से कुछ छोटी रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन और कम परिसंचरण के कारण होती हैं।मधुमेह से पीड़ित लोगों में संक्रमण होने की संभावना भी अधिक होती है, जिसमें त्वचा संक्रमण भी शामिल है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों को और क्या समस्याएँ हो सकती हैं?

यदि आपको मधुमेह है, तो आपको रक्त शर्करा के स्तर पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो बहुत अधिक (हाइपरग्लेसेमिया) या बहुत कम (हाइपोग्लाइसीमिया) हो।ये तेजी से घटित हो सकते हैं और खतरनाक हो सकते हैं।कुछ कारणों में अन्य बीमारी या संक्रमण और कुछ दवाएं शामिल हैं।यदि आपको मधुमेह की दवाएँ सही मात्रा में नहीं मिलती हैं तो भी ये हो सकते हैं।इन समस्याओं को रोकने की कोशिश करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी मधुमेह की दवाएँ सही ढंग से लें, अपने मधुमेह आहार का पालन करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जाँच करें।

मधुमेह के साथ कैसे जियें

जब आप मधुमेह के साथ जी रहे हों तो अभिभूत, उदास या क्रोधित महसूस करना आम बात है।आप शायद जानते होंगे कि स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या कदम उठाने चाहिए, लेकिन समय के साथ अपनी योजना पर टिके रहने में परेशानी होती है।इस अनुभाग में मधुमेह से निपटने, अच्छा खाने और सक्रिय रहने के बारे में सुझाव दिए गए हैं।

अपने मधुमेह से निपटें.

● तनाव आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।अपना तनाव कम करने के तरीके जानें।गहरी साँस लेने, बागवानी करने, सैर करने, ध्यान करने, अपने शौक पर काम करने या अपना पसंदीदा संगीत सुनने का प्रयास करें।
● यदि आप उदास महसूस करते हैं तो मदद मांगें।एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, सहायता समूह, पादरी का सदस्य, मित्र, या परिवार का सदस्य जो आपकी चिंताओं को सुनेगा, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

अच्छा खाएं।

● अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम की मदद से मधुमेह भोजन योजना बनाएं।
● ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें कैलोरी, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, चीनी और नमक कम हों।
● अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे साबुत अनाज अनाज, ब्रेड, क्रैकर, चावल या पास्ता।
● फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, ब्रेड और अनाज, और कम वसा या मलाई रहित दूध और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ चुनें।
● जूस और नियमित सोडा की जगह पानी पियें।
● भोजन करते समय, अपनी प्लेट का आधा हिस्सा फलों और सब्जियों से भरें, एक चौथाई कम वसा वाले प्रोटीन से भरें, जैसे कि बीन्स, या चिकन या बिना छिलके वाली टर्की, और एक चौथाई साबुत अनाज से भरें, जैसे कि ब्राउन चावल या साबुत गेहूं। पास्ता।

सक्रिय होना।

● सप्ताह के अधिकांश दिनों में अधिक सक्रिय रहने का लक्ष्य निर्धारित करें।दिन में 3 बार 10 मिनट की सैर करके धीमी शुरुआत करें।
● सप्ताह में दो बार अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए काम करें।स्ट्रेच बैंड का उपयोग करें, योग करें, भारी बागवानी करें (उपकरणों से खुदाई और रोपण करें), या पुश-अप्स आज़माएँ।
● अपनी भोजन योजना का उपयोग करके और अधिक चलते हुए स्वस्थ वजन बनाए रखें या प्राप्त करें।

जानिए हर दिन क्या करना है.

● मधुमेह और किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए अपनी दवाएं तब भी लें जब आप अच्छा महसूस करें।अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको दिल के दौरे या स्ट्रोक से बचने के लिए एस्पिरिन की आवश्यकता है।यदि आप अपनी दवाएँ खरीदने में सक्षम नहीं हैं या यदि आपको कोई दुष्प्रभाव है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
● कटने, छाले, लाल धब्बे और सूजन के लिए हर दिन अपने पैरों की जाँच करें।किसी भी घाव के दूर न होने पर तुरंत अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को कॉल करें।
● अपने मुंह, दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें।
● धूम्रपान करना बंद करें।छोड़ने के लिए मदद मांगें.1-800-क्विटनॉ (1-800-784-8669) पर कॉल करें।
अपने रक्त शर्करा पर नज़र रखें.आप इसे दिन में एक या अधिक बार जांचना चाह सकते हैं।अपने रक्त शर्करा के आंकड़ों का रिकॉर्ड रखने के लिए इस पुस्तिका के पीछे दिए गए कार्ड का उपयोग करें।अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से इस बारे में अवश्य बात करें।
● यदि आपका डॉक्टर सलाह दे तो अपना रक्तचाप जांचें और इसका रिकॉर्ड रखें।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें.

● यदि आपके मधुमेह के बारे में कोई प्रश्न हो तो अपने डॉक्टर से पूछें।
● अपने स्वास्थ्य में किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करें।

कार्रवाई आप कर सकते हैं

● भोजन करते समय, अपनी प्लेट का आधा हिस्सा फलों और सब्जियों से भरें, एक चौथाई कम वसा वाले प्रोटीन से भरें, जैसे कि बीन्स, या चिकन या बिना छिलके वाली टर्की, और एक चौथाई साबुत अनाज से भरें, जैसे कि ब्राउन चावल या साबुत गेहूं। पास्ता।

सक्रिय होना।

● सप्ताह के अधिकांश दिनों में अधिक सक्रिय रहने का लक्ष्य निर्धारित करें।दिन में 3 बार 10 मिनट की सैर करके धीमी शुरुआत करें।
● सप्ताह में दो बार अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए काम करें।स्ट्रेच बैंड का उपयोग करें, योग करें, भारी बागवानी करें (उपकरणों से खुदाई और रोपण करें), या पुश-अप्स आज़माएँ।
● अपनी भोजन योजना का उपयोग करके और अधिक चलते हुए स्वस्थ वजन बनाए रखें या प्राप्त करें।

जानिए हर दिन क्या करना है.

● मधुमेह और किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए अपनी दवाएं तब भी लें जब आप अच्छा महसूस करें।अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको दिल के दौरे या स्ट्रोक से बचने के लिए एस्पिरिन की आवश्यकता है।यदि आप अपनी दवाएँ खरीदने में सक्षम नहीं हैं या यदि आपको कोई दुष्प्रभाव है तो अपने डॉक्टर को बताएं।
● कटने, छाले, लाल धब्बे और सूजन के लिए हर दिन अपने पैरों की जाँच करें।किसी भी घाव के दूर न होने पर तुरंत अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को कॉल करें।
● अपने मुंह, दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें।
● धूम्रपान करना बंद करें।छोड़ने के लिए मदद मांगें.1-800-क्विटनॉ (1-800-784-8669) पर कॉल करें।
● अपने रक्त शर्करा पर नज़र रखें।आप इसे दिन में एक या अधिक बार जांचना चाह सकते हैं।अपने रक्त शर्करा के आंकड़ों का रिकॉर्ड रखने के लिए इस पुस्तिका के पीछे दिए गए कार्ड का उपयोग करें।अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से इस बारे में अवश्य बात करें।
● यदि आपका डॉक्टर सलाह दे तो अपना रक्तचाप जांचें और इसका रिकॉर्ड रखें।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें.

● यदि आपके मधुमेह के बारे में कोई प्रश्न हो तो अपने डॉक्टर से पूछें।
● अपने स्वास्थ्य में किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करें।

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