गर्मियों के दौरान मधुमेह

मधुमेह के रोगियों के लिए गर्मी एक चुनौती है!क्योंकि मधुमेह की कुछ जटिलताएँ, जैसे रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान, पसीने की ग्रंथियों को प्रभावित करेंगी, और फिर शरीर उतना ठंडा नहीं रह पाएगा जितना उसे होना चाहिए।गर्मी आपको अधिक संवेदनशील बना सकती है, और हीटस्ट्रोक या निर्जलीकरण जैसे कारकों के कारण, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।
इसलिए गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना जरूरी है।
ये टिप्स गर्मियों में डायबिटीज को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगे:
1. नमी बनाए रखें
जब गर्मियों के दौरान आपका शरीर उच्च तापमान के संपर्क में आता है, तो पसीने के माध्यम से आपके शरीर में अधिक पानी की कमी हो जाएगी, जिससे निर्जलीकरण हो जाएगा।निर्जलीकरण से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है।निर्जलीकरण से न केवल उच्च रक्त शर्करा होती है, बल्कि आपको अधिक पेशाब भी आता है, जिससे निर्जलीकरण होता है।अधिक पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।लेकिन मीठा पेय पदार्थ न पियें।
2. शराब और कैफीन से बचें
कुछ पेय पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जैसे शराब और कैफीनयुक्त पेय, जैसे कॉफी और एनर्जी स्पोर्ट्स ड्रिंक, क्योंकि इनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं।ये पेय आपके शरीर में पानी की कमी और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।इसलिए हमें इस प्रकार के पेय पदार्थों का सेवन कम करना होगा
3. रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें
हां, गर्मियों के दौरान आपको समय-समय पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।गर्म मौसम में बाहर रहने से हृदय गति और पसीना बढ़ सकता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।आपको अपने इंसुलिन सेवन को बदलने की भी आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप खुराक बदलना चाहते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें। आप सेजॉय का उपयोग कर सकते हैंग्लूकोज मीटर/मधुमेह परीक्षण किट/ग्लूकोमेट्रोआपके रक्त शर्करा की निगरानी करने के लिए
4. शारीरिक गतिविधि बनाए रखें
आप शारीरिक गतिविधि बनाए रखकर रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा के भीतर बनाए रख सकते हैं।सक्रिय रहने और गर्मी की तपिश से बचने के लिए, जब मौसम ठंडा हो जाए तो आप सुबह और शाम को टहलने का प्रयास कर सकते हैं।इसके अलावा, व्यायाम के कारण आपके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, इसलिए व्यायाम से पहले और बाद में इसे मापना आवश्यक है।
5. फल और सलाद खाना
संतरा, अंगूर, रूबस इडियस, कीवी, एवोकैडो, आड़ू, बेर, सेब, तरबूज और ब्लैकबेरी कुछ ऐसे फल हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाए बिना भी आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करा सकते हैं।सलाद बनाते समय आप इसमें खीरा, पालक, मूली आदि डाल सकते हैं।
6. पैरों की देखभाल सुनिश्चित करें
अपने पैरों की सुरक्षा केवल गर्मियों में ही नहीं, बल्कि हमेशा किसी भी मौसम में करनी होती है!घर पर भी नंगे पैर न चलें, इसलिए फ्लिप-फ्लॉप या सैंडल पहनें।यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो नंगे पैर चलने से आपके पैर कटने का खतरा बढ़ सकता है, जिससे संक्रमण हो सकता है।मधुमेह से जुड़ी पैरों की किसी भी जटिलता को रोकने के लिए प्रतिदिन अपने पैरों की जाँच करें।
तो, इस गर्मी का आनंद लें, लेकिन इन सुझावों को याद रखें!